2. 一定别熬夜，要保证充足的睡眠
北京朝阳医院急诊科马帅2019年在健康时报刊文谈到，持续熬夜的确是一些人猝死的诱因 。熬夜猝死的人大多死于突发心脏病 。熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死 。还有一些人死于脑卒中，原因是血压过高使脑血管破裂 。但熬夜并非猝死根源 。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群 。对于普通人，熬夜也会增加心源性猝死风险 。④
3. 别太累，压力大要学会自己放松
一是，工作、学习别让自己太累，一定要留下放松的时间，而且不要久坐 。2021年发表在《国际环境》（Environment International）上关于过劳对健康影响的报告指出，与每周工作35-40小时的标准工作时间相比，每周工作55小时或更长的人患缺血性心脏病和中风的风险更高 。无疑增加了猝死风险 。⑤
二是，放松休息不一定就是睡眠，比如看书、唱歌、散步、练习毛笔字，让自己觉得开心、身心放松的小事都可以多做一做 。偶尔近期较忙导致睡眠时间过少，也不等于大脑就没休息，学会自我放松，让自己的身心得到充分的休息，比睡着没睡着更为重要 。⑥
本文综合自：①赵智梅，陈晓松，杨仪君，杜鹏举，周攀豪.我国5516例尸解猝死病例流行特征分析[J].中国急救医学，2020, 40(2): 158-163.②2021-01-03科普中国《太突然！一知名女星去世，年仅25岁！出现这些症状千万别大意…》③2013-03-04 健康时报《心脏猝死也有交通灯》④2019-12-06 健康时报《中年，请放过自己》⑤Global, regional, and national burdens of ischemic heartdisease and stroke attributable to exposure to long working hours for 194countries, 2000–2016: A systematic*** ysis from the WHO/ILO Joint Estimates ofthe Work-related Burden of Disease and Injury.⑥2017-11-10 健康时报《放松比睡着更重要》
【小龙人扮演者多大了 小龙人扮演者】（健康时报）

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