3. 防止肌肉流失
前面的几种运动大多数为有氧运动 。需要很长的时间去消耗体能 。在运动过程中非常容易流失肌肉 。而TABATA则能高效消耗脂肪 。防止肌肉的流失 。
4. 锻炼心肺
脂肪的消耗效率与心肺功能息息相关 。心肺功能越强大 。呼气作用越强 。脂肪也就消耗得更快 。
训练动作如下：
每个动作20秒 。休息10秒 。8个循环
1. 深蹲跳
2. 波比跳
3. 箭步跳
4. 俯卧撑

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