世界杯观赛期间养生妙招( 二 )

    8. 身体不适及时就医
    观球期间，遇到胸闷、心慌、乏力、恶心、厌油、尿黄、眼黄、疼痛等不适症状，且持续不缓解者，应及时就医，千万不可硬撑着看球。
    【合理膳食】
    熬夜喝什么，不少人想到的都是啤酒、咖啡或浓茶，可以“提神儿” 。但专家指出，这些饮品刺激性强不适合夜间饮用，酒精还会让人嗜睡，不利于次日的工作。夜间看球适合饮些温和的饮品，如豆浆、牛奶。
【世界杯观赛期间养生妙招】     此外，常常熬夜不利于肝脏的解毒功能，蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用，水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助。所以在熬夜时吃些新鲜水果，喝些清爽的果蔬汁，能使人保持良好的精神状态，更好地面对第二天的工作。具体可考虑以下一些搭配：
    清毒组合：黄瓜+猕猴桃+苹果+芹菜
    这些水果和蔬菜中含有大量的叶绿素和粗纤维能帮助人体排出毒素，缓解熬夜带来的肝脏排毒不畅的情况。
    明目组合：草莓+芒果+胡萝卜
    大量的叶黄素和花青素有助于清除体内的自由基，还能起到保护视力的作用。尤其适合于长期看球出现眼部不适的球迷饮用。
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