最新体测最新标准全国中小学生体育测试标准( 二 )

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小学女生评分标准单位：次
50米×8往返跑评分标准

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小学男生评分标准单位：分·秒

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小学女生评分标准单位：分·秒
从教育部新发布的政策可见，体育逐渐成为国家和学校非常重视的课程。体育项目不仅仅关乎中、高考学生，对于正在上小学的孩子也是非常重要的，家长在提升孩子知识素养的同时，也不要忽略了孩子体质的锻炼。
【今日互动话题】孩子体测成绩考了多少呢？
写在最后：我是美娅，关注我~随时带给大家最新的教育讯息与育儿新闻！
一起来看看
中学生的体质健康测试项目和标准吧！
测试项目：
初中男生：肺活量 50米跑坐位体前屈立定跳远引体向上 1000米
初中女生：肺活量 50米跑坐位体前屈立定跳远仰卧起坐 800米
（身高、体重必测）
男生版
国家学生体质健康标准单项评分表

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女生版
国家学生体质健康标准单项评分表

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练习方法
50米跑:
1.斜坡跑练习
●抬腿送髋、后蹬。
●一组8次，上坡跑在加速跑后进行
2.高抬腿或摆臂练习

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● 利用原地6-10秒快速高抬腿或摆臂的练习，来训练反应能力和肌肉收缩能力。
3.放松能力练习
●练习变速跑30-50米快， 30-50米慢。
坐位体前屈：
1.压腿练习

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●弓步左右扭动腰身。
●循序渐进后可以尝试正压腿
2.分腿立位体前屈练习

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●下蹲姿势，将双手手指放在脚尖下方，保持稳定。
●慢慢抬起臀部直至最高处，膝盖要尽量伸直，但不超伸锁死。
●大腿后侧有拉伸感，保持1秒，下蹲，继续循环。
3.压腰练习

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●坐在地上，双手平伸。
●保持腰背挺直，从髋部开始向前折叠，双手轻轻拉着脚尖。
●身体继续向前折叠，鼻子慢慢靠近小腿。
一分钟仰卧起坐：
1.直腿两头起练习

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●躺于垫上，手臂伸直放于头部两侧，腹肌发力起身。
●起身时腿与上身同时抬起，后背卷曲，手触碰小腿前侧。
●下放时保持全身紧张，不能一下子放松。
2.仰卧举腿练习

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●仰卧在垫子上，双臂贴紧地面，大腿与身体约呈70°角，小腿垂直于地面，重心位于中背部。

最新体测最新标准 全国中小学生体育测试标准( 二 )

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