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1、1天1袋牛奶 。牛奶可是个好东西，不仅蛋白质丰富，而且里面含有丰富的矿物质，坚持每天临睡前1杯牛奶，不但可以美容 ， 而且可以提高睡眠质量，同时用牛奶做面膜如也是非常不错的选择，一般都是“牛奶十珍珠粉十蜂蜜”调和做成面膜 ， 美容效果不错 。
2、多摄入豆制品 。豆制品被称为天然的植物激素，包括豆腐、豆浆、豆奶、腐竹等，大豆是高蛋白绿色食品，对补充肌肤营养非常有效，美容功效也很不错 。一般中年妇女多吃豆制品，可调节体内的雌激素，延迟绝经期 。
3、每天1个番茄 。番茄含有各种维生素以及大量矿物质等生命机体所必须的营养物质 ， 食用番茄可为人体补充大量的维生素C，维生素C有祛斑功效，常吃还能防止皱纹产生 。番茄生吃营养价值最高 。
4、每天1片复合维生素片 。复合维生素片方便不费事 ， 简简单单就能补充各种维生素和矿物质，而且它还能促进肠胃蠕动，有助于排出体内毒素，对肌肤美白效果极佳 。
【能够在短时间内变白的小妙招 能够在短时间内变白的小妙招是】5、大米水洗脸 。每天用大米水洗脸时一个既方便又实惠的美白方法，每个人都可以尝试 ， 选用第一遍和第二遍的淘米水，效果更佳 。
6、银耳 。银耳，被称为穷人的燕窝 ， 用银耳做面膜、注糖水都可以，不仅味美，还可以美白 。取银耳5朵，用水泡发后添加红枣和百合，煮至银耳变软变烂为止 ， 出锅后加点冰糖即成 。
7、柠檬 。柠檬中含有抗氧化物质，每天1杯柠檬加蜂蜜水，可以防止皮肤老化，美白效果明显，并且味道也不错 。

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