【50岁知天命,做到4不贪,坚持3点,或可长命百岁,具体指什么？】走路是世界上公认最好的锻炼方式之一 。刚开始行走时 。正常速度热身5分钟 。然后逐渐加快步伐 。加速身体血液循环 。达到有氧运动效果 。保持快速行走至少10分钟以上 。身体微微出汗为宜 。然后慢慢减缓步伐 。慢慢放松 。总时长保持在半小时左右 。可以根据自身身体状况自由调整 。但不要过量运动 。

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