减脂期间,燕麦和藜麦,吃哪个更好？( 二 )

因此。减脂期间不仅要选择低热量食物。还应适当选择那些热量不算很低、但饱腹感很强的食物！其实这类食物就是我们的粗杂粮。而燕麦、藜麦都在此列！
来看看二者的热量吧~
燕麦338千卡/100克
藜麦368千卡/100克

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综合来说。燕麦小胜一筹。但二者始终相差不大。所以。对于减脂减肥人群来说都是非常好的选择！
而提到饱腹感。藜麦恐怕就不如燕麦了：
燕麦吸水膨胀后。体积会变大很多。其中的β-葡聚糖会溶出。形成黏黏糊糊的透明胶状物。因此。煮熟后的燕麦具有极强的饱腹感。让我们吃的少了。却同样感觉很饱；
而藜麦体积小。种皮厚。吸水量少。煮熟后膨胀体积不大。而且我们很少单独吃藜麦。它能带给我们的饱腹感就差很多！
综上。玮玮认为减脂期间燕麦是更好的选择。但适当吃点儿藜麦换换口味也未尝不可！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
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