【燕麦米煮多久才熟】

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燕麦米煮20-30分钟就能熟 。通常使用普通锅具煮制燕麦米 ， 需要煮30分钟左右 。如果是用高压锅煮制燕麦米 ， 煮制20分钟左右即可 ， 但是在煮之前需要用清水泡1个小时左右 ， 使煮出来的燕麦米又软又糯 。
燕麦中蛋白质含量十分丰富（15.6%） ， 是大米、小麦粉的1.6-2.3倍 ， 在禾谷类粮食中居首位 。燕麦蛋白营养价值很高 ， 含有18种氨基酸 ， 其中8种是人体必需氨基酸 。8种必需氨基酸不仅含量丰富且配比合理 ， 接近FAO/WHO推荐的营养模式 ， 人体利用率高 。其中燕麦中赖氨酸含量是小麦、稻米的2倍以上 ， 色氨酸含量是小麦、稻米的1.7倍以上 。

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