白露节气的时候温差比较大 。天气比较干燥 。在季节变换的时候 。人们更容易感冒 。所以可以进行一些食疗，增强免疫力，润肺 。这里有一个食疗粥食谱 。可以用来缓解秋燥 。
百合沙参粥
材料：百合20克，沙参20克，粳米100克，冰糖适量 。
练习：
1.先将炒过的沙参和百合去渣取汁 。
2.粳米洗净，放入锅中 。加入沙参和百合的汁液 。煮粳米 。
【白露养生】3.然后把粳米拿出来煮粥 。
4.煮到软糯为止 。加入适量冰糖 。搅拌均匀 。

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