你觉得最励志的减肥语录是哪句？

感谢的邀请。我认为最励志的减肥语录其实不用别人告诉你。看看自己瘦下来的前后对比照。比任何鸡血都有用！人不能靠别人驱动。还是要靠自己啊~
编身高160 。体重最高峰是160斤。目前体重稳定保持在100~105之间。谈起减肥经历。我觉得除了切胃瘦身我没有尝试。其他的减肥方式我都已经经历了。最行之有效的方法只有最原始的【运动】

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很多人都说【迈开腿、管住嘴】怎么你不说【不吃饭呢？】讲真。减肥期间千万不能做的事情就是【不吃饭！！！！！！】。听我细说一二：
1.减肥不能光看体重指数
大多数人在减肥的最初期。都会盯着体重秤的数字纠结。认为我体重少了那就是减肥了。其实体重在减肥的时候只是一个衡量标准。但减掉的重量是什么。才是关键啦。首先大家要知道。我们的体重是由身体组织成分决定的。体重是包括骨骼。肌肉、体脂肪（皮下脂肪和内脏脂肪）、器官、内脏、水份、矿物质加上每天吃的食物等等在一起的总和。以上每一种组织都有自己的重量。这些加在一起才产生我们的体重。而我们瘦身是要减掉身体成份当中的脂肪比例。也就是肥肉。肥肉没有了。那肯定瘦了啊！【注意：这里说的瘦只是体重减轻了。但并不代表你的身形就像维密超模一样好看了！】
【你觉得最励志的减肥语录是哪句？】小编划重点：也许你曾经或者目前靠节食减肥。但减掉的只是身体的水分而已。吃个苹果、喝杯水体重就回来了。另外不要追求快速节食减重。脂肪肥肉没掉多少。肌肉先掉啦。同时。不吃饭新陈代谢能力也降低了。让你看起来无精打采。林妹妹一样了。
2.林妹妹 VS 施瓦辛格

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现在很多妹子谈肌肉色变啊。可不想练成一块块的大肌肉啊！
健身圈流行这么一句话“练的是林妹妹的重量。操的是施瓦辛格的心” 。通俗的解释一下就是初期没有怎么上重量的前提下你想说长肌肉。我只能告诉你“多虑了！” 。肌肉是要靠上重量和吃才能出来的！
3.如何瘦身之后皮肤不松弛呢？
我们都曾经看过一些新闻。一名500斤的超大体重患者减重到200斤的时候就要去做拉皮手术了。这是因为我们的皮肤是有回弹性的。减重超过原有体重的15% 。我们皮肤的回弹性就会降低。另外预防减重时皮肤松弛的办法就是运动。运动可以促进我们身体分泌更多的胶原蛋白。自身分泌的胶原蛋白是预防皮肤松弛老化的终极法宝。

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4.好好吃饭！节食只是恶性循环的开始（下图为健身减肥的小编日常饮食。想不到吧）

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我们好好锻炼不就是为了好好的吃么！不过我们要知道什么可以吃。什么食物需要控制。什么食物不能吃。不要让身体进入没有足够能量摄入。能量匮乏的状态。
饿→还不吃→挺着。这是个恶性循环。
这时候身体就会自己想办法找维持生命的必要方法（通俗点说就是让你活着）。这时身体就会分解原有储备的一些能源。那就包括了肌肉里的营养成分。也就是身体会不得已去分解我们的瘦肉部分。来维持我们的生命。而当你下一次进餐的时候。身体就会尽量多的囤货。怕你下次再好久才给吃的。这就是为什么你节食一段时间之后。吃饭后发现体重反弹的原因。

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5.保证给身体足够的营养素
相信很多人都有过相同的经历。不减肥的时候吧。没觉得自己有多馋。你刚开始减肥呢就啥都馋。浮想联翩。什么小甜点、薯片啊、烤串儿啊等等想吃一切！
其实有一句话说的是对的。身体缺什么你就会馋什么。所以在减肥的时候。我们一定要保证给身体足够的营养。这样才能不馋（这里并不是说你减肥的时候可以乱吃哦！）。人只有在吃饱的情况下。身体营养素都足够的情况下才会不馋。那这就需要我们了解关于营养素的知识啦。
好啦。小编分享了我的减肥经验。如果你足够喜欢。欢迎粉小编哦~哈哈哈（圈粉圈粉~）
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