因人而异 。
虽然慢跑有很好的减肥效果 。但是如果你想减肥 。除了能够继续奔跑 。还需要低热量饮食 。如果你跑得多但是吃得多 。瘦不下来 。通常膳食热量应该控制在每天1200卡左右 。每天跑步30分钟 ， 坚持一个月 ， 就会有效果 。如果坚持三个月以上 。它会使松散的肉变得结实 。而且已经稳步减掉的体重也不容易反弹 。
【减肥每天跑步30分钟多久见效】

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