此外 。晨起后 。及时排便 。将废物从肠道内排出 。减少毒素滞留 。也可减少肝脏代谢负担 。利于身体健康 。
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饭后 。10-30分钟内 。保持静坐 。再进行其它的活动 。避免肝病的恶化 。
如果 。饭后行走、运动 。会导致血液流向手足 。流入肝脏的血流量就要减少50%以上 。
一旦肝脏 。供血量不足 。会影响其功能 。从而对肝脏造成不同程度的损害 。
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2、闭目养神
中医讲 。肝开窍于目 。久视伤肝 。
因此 。闭目养神 。有助于肝脏健康 。尤其是饭后闭目 。
闭目养神 。能养阴去燥 。饭后闭目20分钟 。可护肝消食 。
因此 。养成饭后闭目的习惯 。也十分有益 。
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日常保肝 。减少病变 。谨记“五个一”一杯茶：护肝排毒
多喝茶水 。有助于促进血液循环 。帮助人体排毒 。减少肝脏的负担 。
用一些护肝小植物 。泡水代茶饮 。是非常不错的选择 。
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蒲公英根红茶
泡水喝 。可排肝毒 。提高肝脏解毒能力 。预防肝损伤 。
蒲公英 。十分常见 。简单易得 。药食两用 。泡水喝 。安全性高 。
中医认为 。其入肝、胃二经 。擅长排肝毒 。降肝火 。预防肝损伤 。
尤其是蒲公英根茎 。对于护肝效果更佳 。可排肝毒 。提高肝脏解毒能力 。还是预防C型肝炎中 。最重要的天然品 。
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研究发现 。蒲公英 。还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤 。解除内毒素的毒性作用 。增强肝脏再生能力 。有很好的养肝护肝作用 。
其中 。含有的甾醇类物质 。能够影响其中人体中间代谢 。间接使肝糖原含量增加 。起到保肝作用 。且能增强肝脏再生能力 。
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一份绿：滋肝养肝
中医讲 。绿色入肝 。肝喜欢绿色 。
多吃绿色食物 。有利于肝气的循环和代谢 。还能消疲劳、舒缓肝郁 。
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荠菜 。可疏通肝胆经之郁热 。生发肝胆之气 。保护肝脏 。
菠菜 。可滋阴平肝 。清理毒素 。促进新陈代谢 。增强肝脏免疫力 。
西兰花 。可增强肝脏解毒能力 。有利于改善脂肪肝 。
芦笋 。可解酒护肝 。保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害 。
茼蒿 。行肝气 。消食开胃 。通便利腑改善肝郁气滞 。
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一项运动：强健肝脏
适当的运动 。能促进新陈代谢、血液流通、肝脏排毒 。还能减少脂肪堆积 。甚至在一定程度上可以减轻脂肪肝 。保护肝脏健康 。
步行 。可加强循环系统、免疫系统功能 。增强身体的抵抗力 。
并且 。步行 。运动量适中 。既不增加肝脏负担 。又可锻炼心脏功能 。
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一穴位：速降肝火
太冲穴 。经常按摩 。可使肝经的水湿风气 。由此向上冲行 。可以起到去肝火的作用 。
位置：位于足背侧 。第一、二跖骨结合部之前凹陷处 。
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按摩前先用温水泡脚10～15分钟 。用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟 。
然后 。换右手拇指按揉左太冲穴3分钟 。反复2～3次 。
按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜 。最好每天早、中、晚各进行一次 。
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一动作：疏通肝经
肝胆 。是一对好基友 。也是人体重要的解毒排毒系统 。
肝经在大腿内侧 。胆经在大腿外侧 。经常敲打大腿 。可疏通肝经经络 。促强肝脏 。促进排毒 。
双脚与肩同宽 。蹲马步 。双手握空拳 。从膝关节内上方开始 。四拍 。敲至腹股沟 。
然后 。转至胆经 。从环跳穴开始 。四拍 。敲至膝关节外上方 。慢慢收回 。
【肝开始病变时,脚底会出现4种标记,若1个不占,肝病离你还很远！指的是哪4种？】
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