鸡胸肉是我减肥期间吃比较的一种肉类 。他好多种做法 。做丸子、水煮凉拌、煎着吃 。我平常香煎鸡胸肉 。
1、新鲜的鸡胸肉 。平切一刀 。成2大片 。
2、放点黑胡椒酱、生姜、盐等调料 。腌制入味 。一次可以多做一点 。多余的分袋放冰箱冷冻 。要吃的时候一次拿一袋解冻即可
3、煎的时候要用不粘锅 。尽量不要放油 。我觉的这样做的鸡胸肉比较香 。
虾和鱼也是减肥期间吃的比较多的 。虾水煮 。鱼清蒸 。
减肥期间 。主食尽量不要吃白米饭 。我基本上是吃糙米饭、玉米、红薯之类的杂粮
蔬菜类看自己喜欢的吃 。像黄瓜、西兰花、青菜、番茄等 。
手机下载一个薄荷健康 。每天吃的饭可以称重计算热量的 。
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