举腿腹部怎么发力


抬腿时身体保持仰卧 。手臂紧紧地贴在身体上 。小腹要有意识的收紧 。发力时,臀部要离地 。尽量用腹部 。使腹部处于收缩状态 。将脚抬高到垂直于地面的高度 。
【举腿腹部怎么发力】