功效：养阴润燥 ， 润肠通便 。

4.鲜笋拌芹菜

原料：鲜嫩竹笋100克、芹菜100克 。

制法：将竹笋煮熟切片 。芹菜切段 ， 用开水略焯 ， 控尽水分与竹笋片相合 ， 适当调味即可 。

功效：清热 ， 润肠 ， 通便 。

5.胡桃粥

原料：胡核仁4个、粳米100克 。

做法：将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥 。

适合人群：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用 。

6.芝麻粥

原料：黑芝麻、粳米适量 。

做法：先取黑芝麻适量 ， 淘洗干净晒干后炒热研碎 ， 每次取30克 ， 同粳米100克煮粥 。

适合人群：适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕期便秘患者食用 。

7.酥蜜粥

原料：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克 。

做法：先将粳米加水煮沸 ， 然后兑入酥油和蜂蜜 ， 煮成稠粥 。

适合人群：适用于阴虚劳损等便秘患者食用 。

8.柏子仁粥

原料：柏子仁30克、粳米100克 。

做法：将柏子仁30克洗净去杂捣烂 ， 加粳米100克煮粥 ， 服时兑入蜂蜜适量 。

适合人群：适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用 。

9.无花果粥

原料：无花果30克、粳米100克 。

做法：先将米加水煮沸 ， 然后放入无花果煮成粥 。服时加适量蜂蜜和砂糖 。

适合人群：有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥 。

4．便秘小方子：

1.每日早、晚吃几块核桃仁、或闲时随意吃 ， 一天吃的核桃总量建议在25克左右 。

2.早上起来空腹喝凉开水 ， 再空口喝些蜂蜜用水送服 。早上空腹吃苹果也会有效的 ， 我是多年的心得 。

3.喝酸奶 ， 吃南瓜 ， 喝新鲜水果蔬菜汁 ， 吃芝麻 ， 都很有效！芝麻最有效 。

4.用苹果熬粥 ， 粥熟后加适量葡萄干和蜂蜜 ， 能起到润燥通便的作用 。

5.保证每天一个苹果 ， 一杯蜂蜜水 ， 一份粗粮 ， 一勺黑芝麻 ， 

6.罗汉果含丰富的维生素C ， 性凉而味甘 ， 具有消炎清热 ， 利咽润喉的作用 。

7.一个茶杯泡上一个 ， 可以喝1~2天 ， 会让你排便很顺畅 。
便秘病人最重要的是有合理膳食习惯 ， 一定要少 *** 加工食物 ， 平时可以多吃五谷杂粮、蔬菜以及水果等 ， 具体如下：
1、多吃水果 ， 如香蕉、火龙果、猕猴桃等；
2、多饮水 ， 适当吃核桃、松子、黑芝麻等含油脂较多食物 ， 也可以吃粗纤维食物 ， 可以促进肠道蠕动 ， 同时保持大便湿软度 ， 对于防治便秘都十分重要；
3、喝酸奶、蜂蜜等 ， 对便秘有很好缓解作用；
4、药膳粥防治便秘 ， 比如红薯粥、菠菜粥、芝麻粥或者核桃粥等；
5、合理膳食同时 ， 也要配合适当运动以及腹部 ***  ， 对便秘都有一定缓解作用；
6、便秘病人一定要少吃 *** 性、热性食物 ， 比如辣椒、咖喱、牛肉、羊肉、狗肉、葱、姜、蒜、鳝鱼、韭菜、胡椒等 。
一、便秘的严重程度分为3等
1、如果便秘还不到半年
大便不是很干硬 ， 通过生活调理、饮食调理或者心情调理后很快就能恢复正常 ， 这种是轻度便秘 。
2、如果便秘已经十多年
大便非常困难 ， 需要用很多药物治疗 ， 但效果仍不是很好 ， 严重影响生活和情绪 ， 这种是重度便秘 。

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