想锻炼腹肌 。体脂高的人需要先减肥，才能减少体脂 。为了锻炼腹肌 。体脂高的人，直接针对腹肌训练是练不出腹肌的 。体脂低的人可以直接进行腹部训练 。
做针对腹肌的练习 。每周锻炼3-4天 。每天锻炼40-60分钟 。坚持既定的锻炼计划 。
运动期间需要控制饮食 。避免吃高热量食物 。遵循均衡的饮食 。充满了白质，水果，蔬菜和谷物 。
【怎么练出腹肌】

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