文章插图
1、呼吸、划手、打腿的比例，自由泳的打腿主要作用是平衡身体，其次就是部分动力 。自由泳打腿平衡身体，可以减少许多阻力 。长距离又自由泳，建议采用呼吸：划手：打腿的比例 ， 1:1:4（或1:1:2) 。
2、两手划手的位置，自由泳划手位置分为：前、中、后 。前划手：1点钟位置（次位置方向性强，容易保持直线）；中划手：3点钟位置（次位置方向性不强，不容易保持直线）；后划手：5点钟位置（次位置方向性差，很难保持直线） 。长距离游自由泳，建议采用前划手位置 。
【自由泳怎么游不累 自由泳怎么游不累人】3、划水路线，自由泳划水路线可分为：直线形（J形）；曲线形（C形、S形） 。长距离游自由泳，建议采用曲线形（S形） 。
4、呼吸频率 ， 长距离游自由泳不宜采用（呼吸、划手、打腿）1:2:6的比例，此比例容易憋气（缺氧） 。长距离游自由泳，建议采用呼吸频率一套动作（1次呼吸）/1.5~2.0秒 。

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