臀部不能向后 ， 应向上 。腰下压时吸气 ， 上
拱时呼气（上提时 ， 最大程度收缩小腹） ， 反覆做3次 。
【韩国玉珠铉减肥瑜伽中文版 韩国玉珠铉减肥瑜伽初级教程中文版】（3）手臂尽量前伸 ， 呼气时将胸肩最大限度地贴在地面 。保持30秒 。恢复 。跪坐着放松身体 ， 轻松呼吸3次 。（效果：提臀）

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