7、摩擦双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度为度 。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，为历代养生家所倡导 。

男人补肾壮阳的菜谱比较实惠的类型是汤锅，汤锅可以在里面加多种菜，可以更滋补一些 。下面要介绍几种主要的汤锅，第一种名字叫做豆腐锅 。别以为只是普通的豆腐，而是添加了芡实、茯苓、淮山、莲子这些比较重量级的药材，还可以加上马铃薯和香菇，让汤锅变得更加丰富 。
第二种汤锅的名字叫猪肚汤锅，它也是要加莲子、芡实和淮山的，不过这些还不够，还要再配上益智仁，用文火慢炖三个小时就好了 。
第三种汤锅叫海参锅，一看名字就知道很补了，但只有海参显得过于单调，还要加上淮山、巴戟天、枸杞和红枣 。这种汤锅需要炖煮的时间都有些久，要耐心等待 。
可以多运动，并且有规律地生活，不熬夜，多吃补肾的食物，比如韭菜
壮阳补肾，一般最好是通过食疗以及药物治疗相结合的 *** 进行调理，效果是最好的 。
饮食上可以多吃一些牛肉，羊肉，韭菜，狗肉、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、桑葚子等 。
药物治疗，可以口服右归丸、金匮肾气丸、三肾丸、五子衍宗丸、复方玄驹胶囊等 。
此外，也可以对腰部每天用手掌进行拍打等，对肾虚也有一定的调理作用 。

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