【夜跑后睡眠不好怎么办】
1.泡泡脚
睡觉前 。热水泡脚可以扩张腿脚的末梢血管 。增加足部皮肤血流量 。促进血液循环 。还能促进睡眠 。一般是晚上19-21点 。把脚泡在40左右的水里 。泡脚的时候最好让水到小腿 。至少不超过脚踝 。注意泡脚时间不是越长越好 。浸泡至脚背发红，身体微微出汗 。
2.调暗或关掉房间里的灯
人体的生物钟是根据对光的感知来工作的 。换句话说，只要你的睡眠环境足够黑暗 。身体自然会进入睡眠状态 。所以手机没有光 。拉紧窗帘也是促进睡眠的好方法 。
3.打你的腿
Funrun的后腿可能会酸痛 。睡觉前可以放松一下 。用力挥拳，捶腿 。这刺激了腿部组织和穴位 。促进局部乃至全身血液循环 。每次拍打10-20分钟，有利于肌肉放松 。缓解疲劳 。冷静点 。从而促进睡眠 。

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