食物升糖指数表

• 高升糖食物（GI＞70）

五谷类： 白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、拉面、炒饭、爆米花
肉类：贡丸、肥肠、蛋饺
【五羟基己醛怎么读 五羟基己醛是什么】蔬菜： 薯蓉、南瓜、焗薯
生果： 西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣
糖及糖醇类：葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜

• 中升糖食物（GI在55-70之间）

五谷类： 红米饭、糙米饭、西米、麦粉面条、麦包（麦粉红糖）、麦片、燕麦片
蔬菜： 番薯、芋头、薯片、莲藕、牛蒡
肉类：鱼肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、羊肉、牛肉、虾子、蟹
豆及豆制品类： 焗豆、冬粉、奶油、炼乳、鲜奶精
生果： 木瓜、提子干、菠萝、香蕉、芒果、哈密瓜、奇异果、柳丁
糖及糖醇类： 蔗糖、蜂蜜、红酒、啤酒、可乐、咖啡

• 低升糖食物（GI＜55）

五谷类：藜麦、全麦（全谷）面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉
蔬菜： 魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜
豆及豆制品类： 黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆
生果：西梅、 苹果、水梨、橙、桃、提子、沙田柚、雪梨、车厘子、柚子、草莓、樱桃、金桔、葡萄、木瓜
饮料类：牛奶、低脂奶、脱脂奶、低脂乳酪、红茶、酸奶、无糖豆浆
糖及糖醇类： 果糖、乳糖、木糖醇、艾素麦、麦芽糖醇、山梨醇

• 王者荣耀五周年庆典信息曝光,裴擒虎皮肤基本实锤,大圣娶亲有望返场,你怎么看？
• 腾讯游戏年度发布会中,确认了王者荣耀五周年限定皮肤,你知道是谁吗？
• 王者荣耀一周年到四周年的限定皮肤我们都已知道,那接下来的五周年皮肤会是谁的呢？
• 唯一一个需要买的周年限定,却大概率免单,玩家更期待五周年皮肤,你觉得呢？
• 五周年庆皮肤爆料是元歌！520新皮肤是刘备,你怎么看？
• 五周年庆皮肤爆料！高级梦境即将开启,未来纪元免费,你期待吗？
• 黑木耳对健康有五大益处
• 麦冬泡水喝的五大禁忌
• 五月份生产的孕妇怎样准备合适的待产包,有没有过来人推荐一下好用的清单？
• 苹果2017红色星期五有什么活动？苹果红色星期五福利活动一览