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富含碳水化合物的食物有谷物类 。米面 。红薯 。玉米 。水果类等 。不同的碳水化合物的吸收速度不同 。在训练后建议补充吸收快的碳水化合物 。在正餐和加餐时补充吸收慢的碳水化合物 。
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【怎么计算每天的碳水摄入量？】这个问题很专业 。我对这个只能回答这么多希望对你有帮助 。

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