07.水果要 ***，餐餐都应有蔬菜
水果要 *** ；餐餐都应有蔬菜，每天应达500克，其中深色蔬菜占一半以上 。
08.零食要计入全天碳水化合物总量
对零食中的谷类食物、水果、坚果等，也应该查看营养成分表中碳水化合物的含量，并计入全天摄入量 。
09.优选鱼、禽等优质蛋白，少吃肥肉
天天有奶类和大豆，常吃鱼、禽，适量蛋和畜肉，这些是蛋白质的良好来源；减少肥肉摄入，少吃烟熏、烘烤、腌制等加工肉类制品 。
10.先吃菜最后吃主食，细嚼慢咽
调整进餐顺序对控制血糖有利，养成先吃菜，最后吃主食的习惯 。吃饭宜细嚼慢咽，形成良好饮食习惯 。
综合健康时报、人卫健康等
【如何预防糖尿病的形成 如何预防糖尿病最好的方法】来源： 37度里丨长江健康融媒

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