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1、温牛奶
因为牛奶中含有一种色氨酸的物质，对于我们的睡眠有着镇静和安定的作用 。如果在睡前饮用一杯温牛奶，可以帮助我们的大脑进入放松和安稳的状态 ， 改善我们的睡眠质量 。
【怎么治疗失眠最有效的方法 失眠吃什么容易入睡】2、红酒
红酒一直是很多明星都推荐的睡前物 。红酒是属于一种低度的发酵酒，对于我们的身体有好处，而且红酒中也含有褪黑素 ， 可以调节我们的睡眠质量，更好的辅助我们进入睡眠 。红酒还具有放松身心，舒缓我们的情绪等等作用 。
3、蜂蜜水
对于蜂蜜 ， 我们大多数人都知道它具有美容养颜的作用 。但是它对于我们的睡眠也是有帮助的，在睡前和一杯蜂蜜水，可以帮助我们的情绪得到放松，有助于我们的睡眠 。

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