睡前适当做伸展和拉伸运动
晚上睡觉前的半个小时左右 ， 适当做一些拉伸和伸展的动作 ， 能够缓解肌肉的紧张 ， 预防肌抽跃的发生 。
在睡觉的过程当中 ， 不要总是趴着睡 ， 也不要蜷缩着睡 ， 不然的话会导致胸腔受到压迫 ， 出现呼吸不顺畅的情况 ， 还会增加肌抽跃出现的概率 。

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