3、睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式 。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积 。
4、训练后进行温水淋浴室最简单易行的消除疲劳 ***。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除 。
【军训晒黑了怎么办白回来 军训晒黑了怎么办变白】5、运动后及时补充，又助于消除疲劳，恢复体力 。疲劳时，注意补充能量和维生素，尤其是糖、维生素C及B1，夏季或出汗较多时，应补充盐分与水 。
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