【运动前多久吃东西】运动前2小时吃 。补充大约300-500卡路里的健康碳水化合物 。如果运动前2小时没时间吃饭 。也可以在运动前5-10分钟快速补充一顿50-100卡路里的饭 。
食物推荐
运动前2小时尝试以下食物：一碗燕麦片 。全谷物麦片 。全麦吐司 。甚至红薯，红薯，或者山药 。如果必须在运动前直接吃东西 。你可以选择一小份水果 。苹果或香蕉 。如果这些食物对你来说太无聊了 。可以吃少量蛋白质或者脂肪 。比如一茶匙花生酱或一把杏仁 。

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