钙的缺乏会表现骨骼的病变，如佝偻病，骨质疏松症等，若过量会增加肾结石的风险，还有高血钙症，以及肾功能障碍，甚至还会干扰其他矿物质的吸收，如铁，镁等，关于补钙比较讲究适量，膳食指南建议半岁到1岁是250mg/d；1岁到4岁是600mg/d，，4岁到7岁800mg/d，7岁到11岁1000mg/d，11岁到14岁1200mg/d,14岁到18岁800mg/d，成年人为800mg/d 。
如何合理补钙每个孩子由于活动量，生活环境，遗传基因等因素影响，成长发育速度稍有不同，一般情况下在一年当中，春季是孩子们长最快的季节，在这个季节里，家长们就要非常
很多人都知道补钙很重要，但不同时期选择补钙方式也是很重要，不然原本是健康有益的事情，反倒变成有害健康的事，因此在补钙前都要慎重，了解好每种营养品钙的含量以及自己所属阶段需要钙量或者向有关专业人士咨询 。
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