看锻炼的目的 。
如果倒立的目的是减肥 。因为消耗的热量没有跑步、骑车、游泳、打篮球等运动多 。减肥会很慢 。一般2-3个月见效；我想通过倒立来锻炼大脑 。疾病的预防和治疗 。延缓衰老 。坚持6个月甚至更久可能会有效 。
总之 。不管练习倒立的目的是什么 。最重要的是保持运动频率 。不能天天练 。你那样练再久，也可能没用 。
注意
1.空腹倒立 。最好的时间是早上 。或在早上或晚上 。晚上最好不要练 。它会使头脑过于兴奋 。如果你能保持你的身体位置 。没有压力 。你可以尽可能长时间保存它 。看你自己的能力 。
2.倒立后做婴儿式 。保持1分钟左右 。然后练习一个简单的放松姿势 。如肩倒立、犁式、开心宝贝、仰卧扭转等 。
【倒立多久能有效果】

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