1.首先，手臂向前伸的时候 。手掌需要张开 。掌心向下 。
2.手掌向外翻 。同时，中臂也要向外划水 。
【蛙泳手部动作要领】3.当明显感觉到水压时 。手掌和手臂开始积水 。
4.再次弯曲你的手肘 。手掌向内 。把手伸向身体内部 。
5.再次向前伸展你的手臂 。手掌相对合并 。循环 。
技巧
需要注意的是 。高肘接水是推进的关键 。抓水的时间过早或过晚 。容易影响行程距离 。

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