如何治疗失眠症？( 二 )

以前出门都是不确定，也想不起来，都是跑回去检查几次，有时候才能确定。
所以吃对食物，失眠就好了，还能赚个记忆力恢复，头晕头疼的毛病消失，便秘消失。
四、治疗失眠有什么好办法？优质答案1：
失眠有多种原因，工作紧张，忙所引起的，年龄关系，病源病因所产生，时间长短，（长期性还是季节性）不是一概而论，更不能乱误药，去看医为好！
优质答案2：
失眠对于我来说是家常便饭，年轻时比较严重，因为那时事情多，白天没时间捋顺，到了晚上就浮想联翩，越想越睡不着。退休了有所改善，但还是免不了失眠，最近我找到了规律，一是白天的事白天解决，不留后患，到晚上不去想。二是睡觉尽量不推迟，十点前必须睡觉，否则越晚越睡不着。三是躺床上想愉快的事，不要想太高兴的事，那样会兴奋！实在睡不着就闭着眼睛幻想眼前美丽的景色：春暖花开，漫山遍野的桃花，小河流水，花红柳绿。想你的床铺有多么舒服（前提是床铺必须干净舒服），心情逐渐放松，放松……，实在睡不着也无所谓，你可以起来，室内溜达一圈，看看窗外夜景，也可以打坐，所有这些，都是使你精神放松，全身放松，有助睡眠。这可是我的经验哦，最近这半年我的睡眠真的不错！不要为睡觉而睡觉，夜间偶尔睡不好也不紧张，第二天可以补回来！
优质答案3：
首先要找出失眠的原因也就是因为什么会失眠，例如睡前喝茶促使神经兴奋而失眠，还有就是多愁善感思虑过度而导致失眠，还有的人所发生的事但在别人眼里根本就不算事，可是有的人确想不开遇事钻牛角尖而导致失眠，当然了类拟的有很多这种情况自己又解决不了也改变不了现壮，我认为还真不如不去想他为好，自己该干嘛就干嘛该吃吃该喝喝该睡就睡，一切都顺其自然仡不是更好。
五、如何治疗失眠？优质答案1：

文章插图
优质答案2：
失眠是一种症状，而不是一种疾病，所以我们必须找出潜在的病因加以治疗，不应只是治疗失眠的症状而已。前不久有一个客户咨询我，他说自己失眠，更多的是心病，所以我从根源上疏导他，解决他内心困扰后，他告诉我，自己可以慢慢放下以前焦躁不安情绪。
如何改善失眠症状了，主要有这两大方式：
1、纠正对睡眠的误解，消除对失眠的畏惧心理
有人认为要是少睡了多少时间，就得补多少时间，否则就会影响精力，这是没有科学道理的，很多人都有这样的体验，即使少睡了一些时间，同样也会感到精力充沛，这说明人是有很大潜力的，人的精力和体力都具有一定的保险系数，所以即使一时难以入睡，也千万不要着急，相反，越着急就越难以入眠。

文章插图
2、顺其自然，放松思想情绪
有的人从上床之前就开始烦恼，今天晚上能睡得着吗？万一睡不着怎么办，这正是引起失眠的恶性循环开始，结果越着急越睡不着，要把注意力集中在自己所做的事上，停止争取睡眠的努力，如数数，想象气功等 ***。失眠的原因就是想睡觉，把睡眠当成一件自然而然的事，放松心情，不要过于在意，睡眠就会来找你了。
‘晚上如果实在睡不着也不要在床上翻来覆去，并尽量减少上厕所次数，最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，这样就可以达到与睡眠同样的效果。当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上智慧使你更加紧张，更难入睡，干脆起床离开房间做些轻松活动，如看书，听音乐，***，等到累时再进房间。