③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的 。
④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边 。
⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时 。
2、运动的禁忌
① 生病或不舒服时应停止运动 。
②饥饿时或饭后一小时不宜做运动 。
③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤 。
④ 运动中有任何不适现象，应即停止 。
结语：对于中老年朋友来说，健康饮食以及正确的运动方式可以帮助他们减少得高血压的几率 。已经越来越多的老年朋友注意到自己的身体变化，从而积极地改善自己的生活习惯，从而确保自己的身体更加健康！
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

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