能分享下男孩长高的方法吗？( 二 )

家长们可以根据这个表格在每个月固定时间、固定地点、安排同一个人给孩子测量身高。并标注在这个图表上。
这样不仅可以观察到孩子的身高处于同龄人的哪个水平。还可以观察到身高的生长速度。
接下来。都是重点！
如何通过30%的正确助力来达到理想身高呢？
除了遗传因素外。还有这些因素可以影响孩子身高：
1）、生长激素
顾名思义这个激素是帮助孩子长个子的。正常人体内每天都会分泌生长激素。但生长激素在熟睡状态的分泌量是清醒时的3倍左右。而且在晚上11点和凌晨是生长激素分泌的旺盛时间。
所以要保证充足的睡眠且不能熬夜。每天必须保证10个小时以上的睡眠。年龄越小需要的睡眠时间越长。根据世界卫生组织（WHO）2019年最新更新5岁以下儿童睡眠时间建议如下：

文章插图
2）、合理的运动锻炼
可以多做一些拉伸的运动。帮助骨骼和肌肉生长。在2岁以前。可以多做蹬腿、垫高取物等运动；
2岁以后。可以多做跳远、跳绳、打球、上下台阶、跳高等拉伸骨骼和肌肉的运动。
3）、合理均衡的营养膳食
这里更需要注意的是营养均衡。而不是某一方面的营养。所以按中国营养学会妇幼营养分会指南。家长们需要合理均衡给宝宝摄入饮食。
附各个阶段的孩子均衡营养膳食的具体标准：

文章插图
4）温馨愉悦的家庭氛围
如果孩子长期情绪低落、压力过大。不仅会影响孩子的饮食睡眠。还不利于生长激素的稳定分泌。这也是会影响孩子身高的。
作为一个2岁男宝的妈妈。深知这些说起来比做起来容易多了。但谁让我们是当父母的呢？孩子的身高除了遗传因素影响外。我们更需要从饮食、环境、运动等方面正确助力孩子生长！
【能分享下男孩长高的方法吗？】祝每一位宝宝都茁壮成长！