【每天骑车10公里能达到锻炼吗】
当然可以 。
但是，每个人锻炼的目的不一样 。有些只是放松 。其他人增肌或减肥 。有些是为了增强身体机能 。但是只要参加运动，就能有一定的锻炼效果 。一般骑行10公里的话 。因为骑行距离不长 。才能达到更好的锻炼效果 。建议根据自身情况设定间歇骑行目标 。比如骑1000米快 。中速再骑2000米 。然后加速骑行 。匀速骑行 。让你的心跳加速 。增强心肺功能，锻炼臀部和腿部肌肉力量 。

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