气血不足??不益于养心
有一类人群是气血不足而导致血不养心、脏腑失和，加重睡眠障碍 。如果身体出现心神不安、躁动烦乱、心悸严重、易惊易怕、畏缩惧忧等不适感，这是在提醒你气血不足了 。注重休养的同时，还要配点食疗方子或是小药方，改善气血循环和调养脏腑，只有各器官各司其职，才能保障人体机能的正常运行和工作、生活的持续 。酸枣仁糊和柏子仁糊在养血安神方面的独特功效，一直被世代中医所推崇，如今被认为是治疗失眠非常有效的配方 。
酸枣仁糊
做法 取酸枣仁10克，研为细末，放在肚脐部位，外用伤湿止痛膏覆盖其表面固定 。每日1贴，连续3～5天 。
功效 养心安神，生津敛汗，适用于心肝血虚所致的失眠、惊悸、体虚盗汗等症 。
柏子仁糊
做法 取柏子仁10克，研为细末，放在肚脐部位，外用伤湿止痛膏覆盖其表面固定 。每日1贴，连续3～5天即可 。
功效 补气益气，养心安神，适用于血不养心所致的惊悸、虚烦失眠及阴虚血少所致的大便燥结等 。
睡眠习惯差??不益于养心
营造一个适宜睡眠的环境和养成有助睡眠的小习惯，也同样重要 。
● 我们首先需要改变透支睡眠的坏习惯 。有些人总认为，现在大好的时光都用来睡觉是多么可惜，一天只睡3~5个小时，5天工作日的睡眠时间累计只有15~20小时 。时间一长，睡眠不足就会对身体敲起警钟，失眠、神经衰弱、烦躁不安、心情起伏大、情绪消极等就会随之出现，所以，睡眠是不能透支的 。
● 正常的饮食、起居作息应和日出日落相吻合 。过度摆脱时间限制，很容易使身体生物钟紊乱，从而影响内分泌、机体组织的正常工作和运转 。
● 我们在睡觉的时候要保持正确的体位 。“卧如弓”的睡眠姿势是很科学的 。同时，一般来说右侧躺最利于身心、脏腑的调养与休息 。
● 改变平时尤其是睡前爱喝咖啡或浓茶的习惯，这些饮品会让你精神亢奋，提神醒脑，大脑转为积极状态，很难入睡 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

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