每天做2分钟的平板支撑,一个月后会有什么变化？( 二 )

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题主问每天坚持2分钟的平板支撑。一个月以后会怎么样？
如果完全没有健身基础。核心力量很弱的话。一开始在动作正确的基础上保持两分钟。其实还蛮难的。可以分组进行。把两分钟分成四组。30秒一组。完成四组。每组中间休息十秒钟。

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但是有一点可以肯定如果你坚持练习。一个月以后再看。两分钟对你来说就太简单了。可能不知不觉两分钟就过去了。跟之前的30秒感觉差不多。所以你会主动的延长练习时间的。你可以继续每天练习四组。每组保持3分钟。

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不要小看每天几分钟。如果能养成习惯。一直坚持。也是一定有效果的。
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