根据自己的饮食 。
如果骑车的目的是减肥瘦腿 。饮食很重要 。减脂期间 。相对减少脂肪和糖的摄入 。多吃高蛋白、富含膳食纤维的鸡蛋、水果和蔬菜 。从而保证热量不超过自需标准 。在这个前提下 ， 运动消耗多余的热量 。如果算上脂肪 。人体大约每减掉一公斤脂肪 。需要7700卡路里 。如果每天骑行1小时 。以每小时20公里的速度 。2周左右可以减掉1kg脂肪 。一个月可以减掉4斤左右的脂肪 。
【每天骑车一个月瘦多少】

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