任何时候都可以 。
运动前拉伸 。可以唤醒肌肉活力 。运动后拉伸 。可以缓解肌肉酸痛 。睡觉前做伸展运动 。拉伸肌肉可以提高睡眠质量 。是的，地点和时间 。没有严格的要求 。可以根据自己的情况随意决定 。但是拉伸的时候 。你需要量入为出 。不能强行拉伸 。以免造成肌肉或韧带损伤 。
【拉伸在什么时候做比较好】

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