文章插图
1、二级蛙跳技术一般可分为：准备动作、起跳、腾空与落地、二次起跳与腾空、落地 。准备动作两脚自然开立，平行站在起跳线前 ， 两脚间的距离以个人感到舒适为宜，同时将两臂上举 ， 手臂放松 ， 然后向身后摆动，上体前倾，两腿弯曲，随后两臂由后向前上方摆动时，两腿蹬伸 。
2、起跳当双臂快速下摆屈体时 ， 双脚迅速蹬地 ， 蹬地瞬间下肢小腿与大腿的夹角约90°，上体稍前倾 ， 双眼正视前方，蹬地后身体向前上方跳起 。
3、腾空与落地蹬地起跳后，身体在空中打开 ， 髋前送，随后快速收腿，大小腿折叠收至腹前，积极落地，脚跟先着地，着地后过渡到全脚掌，准备下一跳 。
【二级蛙跳最省力的方法 二级蛙跳动作要领】4、二次起跳与腾空 。落地后，身体稍前倾，成半蹲状态，手臂积极由后向前上方摆动，双脚迅速蹬地，蹬地瞬间下肢小腿与大腿的夹角约100°，同时身体在空中打开，髋前送，随后快速收腿，大小腿折叠收至腹前 。

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