有没有经历过在现实中做噩梦惊醒坐起来大喊大叫？

首先。题主要学会适应现在以及可预见的将来都是一个人睡觉。这是一个过程。题主要慢慢调整自己的情绪。想想一个人睡的好处。比如想怎么睡就怎么睡。打呼放屁都没人管......(*^__^*)。总之要接受一个人睡的状态。睡前的情绪对睡眠质量有很大影响。如果内心总是对一个人睡持抵触心理。当然很难睡个好觉啊。
其次。做好睡前准备工作。柔软暖和的被子。安静无光亮的房间和准备睡觉的自己。手机。电脑以及白天未完成的事情通通丢到一边。你要做的只是睡觉。睡前半个小时左右基本停止进食饮水玩手机。不要做任何会让大脑处于活跃状态的事
但是。还是睡不着对不对？还是忍不住去想那些恐怖的血淋淋的梦境对不对？还是渴望男朋友在身边往他怀里拱一拱对不对？即使明知道只是一个梦。可是那种害怕的感觉就是挥之不去。这就是恐惧。
关于什么是恐惧。知乎上很多大牛都解释过了。是什么让我们产生恐惧？恐惧的本质是什么？ - 心理学
人会感到恐惧是为了保护自己。我不清楚题主的经历。不敢妄言。就讲下我之前是怎么克服恐惧的。
恐惧源于未知。第一步要弄清楚自己在害怕什么。当时我有写日记的习惯。满满一个日记本里我都在分析自己在害怕什么。梦虽然是虚幻的。但它折射了现实中某种让我感到恐惧的东西。
打破恶性循环。越是做噩梦越是害怕。越是害怕越是做噩梦。怎么打破这种恶性循环呢？倾诉。很少有人能做到憋着憋着就想通了。所以最好的选择是找个人倾诉。不要怕让人看到你脆弱的一面。这不是一件丢脸的事。你心里的那些事需要一个听众。
【有没有经历过在现实中做噩梦惊醒坐起来大喊大叫？】转移注意力。不要给自己多愁善感的时间。做一些其他的事充实自己。