可以根据以下几个方面来区分：
1.当你在节食的时候 。如果你渴了 。那么你消耗的就是体内的水分 。如果你觉得饿了 。那么消耗的就是脂肪 。
2.减肥的时候 。恢复正常饮食 。立即恢复体重 。这说明你在消耗水分 。如果你的体重稳定，不反弹，你会减掉更多的脂肪 。
3.瘦身后 。如果你测量一下 。围度变化不明显，但是瘦了很多 。这说明它消耗体内的水分 。负重慢，但围度变化大 。意味着脂肪被消耗掉了 。
减脂的核心是做足够的有氧运动，控制饮食计划 。而且需要很长时间才能达到好的效果 。不要急于求成 。以免造成不良后果 。
【减肥怎么区分是水还是脂肪】

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