热身 。
跑步减肥要适当热身 。热身可以帮助唤醒肌肉，防止受伤 。同时可以防止身体肌肉过大 。一般热身5-10分钟 。一般需要拉伸小腿 。转动你的脚踝 。扭腰等 。
控制时间
减肥不是越久越好 。一般来说 。一周3-5次或以上的跑步频率为最佳 。每次跑步控制在40-60分钟 。少于40分钟达不到燃脂的目的 。如果超过60分钟，小腿很容易长出肌肉 。
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