#炫腹脱单#每天喝一杯黑咖啡真的能有效减肥吗？

每天坚持喝黑咖啡能减肥吗？
这个问题吧。不能直接的说能。也不能直接的说不能。只能说一句看起来很圆滑。打擦边球的话：每天喝黑咖啡对减肥有正向的效果和帮助。而不能说喝黑咖一定对减肥有效果。
为什么这么说呢。这是因为。减肥要确定的几个因素：1 。最基础的。要有能量差。也就是总体上。你吸收进身体的热量。要低于消耗用掉的热量。2 。吸收进去的热量全部是吃进去的食物带来的。所以节食减肥有效。但为了长期安全健康减肥并且不反弹。节食一定是要有节制的。科学的节食。最好有营养师指导。3 。消耗的热量是全天人体能量代谢所用掉的。包括基础代谢（维持生命活动比如心跳血压体温这些）消耗掉的和日常活动消耗掉的和额外的体力活动比如锻炼所消耗掉的。三块都比较重要。4 。运动中所消耗的热量容易被高估。昨天我们三个壮汉搬健身房器械上货车。下货车。抬上楼。弄一两个小时才消耗单人八九百大卡。小姑娘随便跑一小时可能只是我们消耗的三分之一。
然后。我们看黑咖啡在哪？在第三项。基础代谢中。咖啡因是可以提升代谢的所以说它对减肥是有正向效果的。但是先别高兴太早。人对药物（咖啡因可以算药物）的敏感性是会变化的。也就是说。你喝咖啡喝多了。身体早就不敏感了。提长代谢的效果就会差很多。单纯靠它。尤其是每天喝。想减肥那是不靠谱的。反而不如。喝几天。断一段时间。然后再喝几天。这样保持身体的敏感度比较好。
【#炫腹脱单#每天喝一杯黑咖啡真的能有效减肥吗？】然后再说对身体好不好。最基础的说法。咖啡因是第三类致癌物。很多人都会认为不好。这个其实大可不必担心。第三类致癌物基本上都是以十年。几十年来计算都大概率安全的。红肉（猪牛羊肉）还是第二类致癌物呢。不也是大部分人都在吃？所以这个无所谓的。倒是减肥效果的因素。咖啡因是贝塔2受体激动剂（简单说能让你身体部分兴奋—)倒是可能影响健康。比如失眠。焦虑。易怒等等。这些不光是情绪效果。其实情绪和身体运转。身体健康是密切相关的。这个倒是要注意一下。