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1、先无氧后有氧，更减脂
【减肥先做有氧还是无氧跳绳可以减肥吗 减肥先做有氧还是无氧】2、即使不从力量训练的塑形和安全角度，单单从最关心的减脂减重角度，先力量再有氧 ， 也是更好的 。在一项研究中，科学家就找了一群身体水平相近，没有训练经验的小胖子们，让他们进行了持续8周对照实验，8周后 ， 科学家对比了他们的身体参数和相关激素的变化 。
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