哪个跑鞋牌子比较好,男生穿的,要够好看、平常跑步也能穿的？( 二 )

膝盖脚踝决定我们穿什么类型的跑鞋
跑鞋的分类有许多种。不管是避震系或者稳定系。还是控制型也罢。都与跑步的姿态强相关。这来自于我们腿和脚的先天差异。足弓高低加上内翻外翻。演化出了各种不同的组合。但鞋子本质上都是避震（缓震）、稳定（支撑）和控制三类。
众所周知。普通人的脚可以大致分为三种情况：
我个人感觉。用足弓高低来选择鞋子的类型无法面面俱到。我更倾向于用膝盖和踝关节的角度来选鞋子。

文章插图
正常内旋
正常内旋的跑者。脚部肌肉可以自然减缓地面对脚部的冲击力。几乎所有类型的跑鞋都在可选范围之内（控制类最好不要）。
内旋不足
内旋不足的跑者。脚部肌肉较为僵硬。足弓无法为蹬地提供足够的张力。比正常内旋的跑者需要更多的缓冲性能。适合高缓冲性的跑鞋。特点是鞋子中底脚弓和脚跟处的缓震材料内外部分基本一样。

文章插图
过度内旋
过度内旋是指脚内旋过度。或脚在不该转动时转动。例如步态周期中全掌着地阶段的后期。此时。脚的内侧将承受过大的重量。当跑步者前进时。负荷会由内部边缘承担。而非前脚掌。这会导致脚部的不稳定。不仅会影响跑步的效率更会引起跑步的障碍。适合高支撑性的跑鞋。
适合高支撑性的跑鞋还有就是运动量大的人。比如田径或者其他长距离运动项目爱好者。由于运动量大。对于脚踝的消耗也大。在脚部疲劳的情况下。正常足也容易出现支持不足的情况。
支撑跑鞋的特点：鞋子中底脚弓和脚跟处的缓震材料内侧增加了TPU材质的支撑带或者使用密度比较大的材料（通常用深色或者深色的花纹和波点来标示）来增加支撑性能。

文章插图
比过度内旋还过度
某些严重扁平足加上过度内旋的。就需要控制类的跑鞋。这里跑鞋可以看作是支撑跑鞋的加强版。有的鞋子内侧除了用加强支撑的高密度材料之外。还加上支撑柱来加强支撑性。普通人是不同适合的。

文章插图
至于轻薄的极简类跑鞋。需要强健的肌肉和跟腱才能驾驭。

文章插图
脚长脚宽决定我们穿多大的跑鞋
我们在买鞋的时候。常常听到了一句话是“鞋子太窄了啊。那就买大一码好了” 。这个以长度换宽度的买鞋方式我个人是很反对的。但是有时候国内专柜同长度的鞋往往只有一个对应宽度。选起来也是很无奈。
而鞋子的数据。除了长度用不同的码数来表示。还有用不同字母来表示的脚掌的宽度（D、E/2E、4E等。我这里用的是美亚男鞋的标准。W=E/2E 。女鞋比男鞋窄一码。女D=男E=加宽）。很多人都知道。我们东亚人种的脚比欧美人种的脚要宽上许多。国内的鞋子。是根据我们东亚人的标准来表示。而我们海淘跑鞋。都是根据欧美人的数据去标定的。国内鞋子标准宽度是E/2E 。而欧美的鞋子标准宽度是D 。宽度上差了一级。所以有时候我们在专柜试好的鞋子。海淘回来会偏小。很多运动品牌都有长度和宽度的汇总表格。我们可以量脚之后对照买鞋。这样。海淘回来的鞋子就能比在专柜买的更合脚。
比如我、我爸和我儿子都是D宽。可以买欧美标准版本的鞋。但是我岳父。之前只知道42码的鞋子。通过我几次给他买鞋子。了解到他的脚长其实是41码的鞋子就够了。但是因为脚比较宽。普通41码的鞋子就显得太小了。我给他买的US7.5 4E（41码）鞋子就非常合脚。
【哪个跑鞋牌子比较好,男生穿的,要够好看、平常跑步也能穿的？】鞋子还是要多试。传说asice偏小一码。但买过4E宽度（SW）的K22之后。才发现偏小的是宽度而不是长度。