【跑步前避免吃什么食物】
1.少吃高蛋白食物：跑步前吃高蛋白食物会增加胃的消化负担 。跑步时引起胃部不适或胃痛 。虽然蛋白质是身体的能量来源，但蛋白质通常需要很长时间才能被消化，才能转化为身体的能量 。如果跑步前需要快速补充能量，可以选择其他易消化的食物 。
2.少吃乳制品：跑前喝牛奶可能会让跑者相对兴奋 。但是牛奶也富含蛋白质 。跑步之前，只会给胃增加负担 。而有些跑者因为个体差异 。乳糖不耐症将成为现实 。如恶心、腹痛等不适症状 。这种体质应该避免吃牛奶 。
3.少吃油腻食物：油炸食物含脂肪高 。人体消化吸收需要很长时间 。而且消化吸收后转化的能量一般很难一次消耗完 。能量长期积累会导致肥胖 。

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