20分钟到半小时 。
红牛是一种运动饮料 。除了可以补水 。还能补充维生素和电解质 。避免剧烈运动时出现水盐代谢紊乱和电解质紊乱 。体内会出现严重脱水 。但是注意不要在运动时喝红牛 。因为红牛含有咖啡因 。咖啡因会让人精神上更加兴奋 。会让心跳加快；运动前20分钟到半小时饮用咖啡因会让跑步精神更加振奋 。
【红牛跑步前多久喝才会有效】

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