文章插图
1、下腹部脂肪指压法：腹部是脂肪堆积的主要部位 ， 而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时 ， 须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟 。
2、仰卧起坐：平躺于地 ， 双手交叉置于胸前 ， 双腿微弓，如一般仰卧起坐 ， 起身然后躺下，重复数次 。至于次数则可视个人体能来决定 。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身 ， 虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习 。
【男生腹部下方减肥的方法 男生下腹肌减脂动作】3、侧腹肌训练：一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次 。在做此组运动时 ， 背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤 。

• 狮子座男生最受不了什么 狮子座男生不敢承受哪种爱？
• 属龙女喜欢什么样性格的男生 属龙男不喜欢的女生妆容
• 什么样的勇气让射手座男生忍痛割爱呢 什么样的勇气让射手座男生忍痛割爱
• 过生日文案男生成熟 过生日发的文案男生
• 有没有好看的男生动漫头像分享一些可以吗？
• 无意之间就把讨厌变成喜欢的星座男生
• 有没有哪些适合男生看的言情小说？
• 华为p30哪个颜色适合男士 华为p30哪种颜色适合男生
• 为什么有些男生喜欢身材丰满的女生？
• 胖胖的女生,男生会不会喜欢？