所以正常成年人女生的健康体重 。可以根据自己的身高来对照下图找健康的范围吧！

文章插图
除了看BMI外 。体脂也不能忽略 。脂肪在体内承担了很多重要的功能 。在追求健康的体重时 。还要追求健康的体脂率 。机体内必要的体脂范围 。才能满足健康生理功能的需求 。女性必需的体脂范围应该在12%～14% 。健康的体脂范围在25%～30% 。有的时候虽然体重显示的数字比较大 。但是如果机体内的肌肉组织比较多 。体脂率比较低的话 。这样也是比较好的 。
所以 。如果自己的体重超标 。那么就控制总能量摄入 。增加运动消耗 。进行循序渐进的减肥计划 。如果体重过轻的话 。那么要根据自己的身体健康状况 。去增加能量的摄入 。也需要适量的运动来进行调节 。
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