如果你是膝关节超伸 。那么应该是伸膝肌群过紧 。力量过大 。屈膝肌群力量较弱 。这两个相互拮抗的肌群肌力不平衡 。导致膝关节不能维持在正常的体位 。出现膝关节的超伸 。拉伸腿后侧的肌肉是解决不好这个问题的 。
怎么处理？

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先要明确伸膝关节的肌群——股四头肌 。屈膝关节肌群——腘绳肌、缝匠肌、股薄肌、腓肠肌、腘肌 。
那么处理方式非常简单 。按摩、放松、拉伸处于过紧状态的股四头肌 。锻炼屈膝肌群的力量 。
股四头肌拉伸

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屈膝肌群锻炼

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结语
只要你走在正确的路上 。坚持锻炼和处理 。膝关节超伸就会逐渐的改善 。这样膝关节也会得到更好的保护 。疼痛也会随之消失 。
姿势矫正/健身运动/颈椎病/腰椎间盘突出 。你若喜欢运动 。一定要知道怎么运动是对的 。十几年工作经验 。认真科普 。满满正能量 。欢迎关注我！

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